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    艾修堂:夏至艾灸養陽氣,健康一整年

    作者: 編輯: 來源: 發布日期: 2019.06.21
    信息摘要:
    今日夏至,夏至是人體陽氣最為旺盛的時節,人體此時處于“陽盛于外、寒伏于內”的特點,因此夏至養生要做好內驅寒濕,外護陽氣。夏至是祛寒除濕,養陽…

    今日夏至,夏至是人體陽氣最為旺盛的時節,人體此時處于“陽盛于外、寒伏于內”的特點,因此夏至養生要做好內驅寒濕,外護陽氣。

     夏至是祛寒除濕,養陽氣的最佳時機,“冬至陽生,夏至陰氣生”,夏至一到,不管天氣多么炎熱,陰氣已經開始生長。

    此時,盛陽覆蓋于其上,陰氣始生于其下,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物則開始死去,陰陽交替,陽極生陰,人體容易患各種疾病。因此,這時要順應夏季陽盛于陰的特點,注意保護陽氣。

    陽氣對人有多重要?《黃帝內經》開篇就記載人的生、長、壯、老、已的過程,就是陽氣的消長盛衰史。“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根。”如何養陽,以下3點需做到:

    1以陽補陽,多曬太陽

    每天晨9點多或下午四五點鐘,曬上15分鐘太陽,能防止骨質疏松,也有助于卵巢功能的穩定。別忘了多曬曬背,因為背上有督脈。


    2艾灸按摩涌泉穴

    中醫認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。夏至后艾灸按摩涌泉,引腎經之氣上涌,滋養全身,養護一身陽氣。


    3大汗避吹空調

    大汗淋漓猛吹空調,最傷陽氣。這樣做會讓毛孔突然關閉,寒氣郁結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。

    開空調時,室內外溫度差不能超過7℃。平時以26-27℃為宜,睡眠時還應再高 1-2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。


    4心靜養陽,動能生陽

    夏季養心,宜靜不宜動,心靜則守陽,汗液也會減少,不能貪涼處在陰涼潮濕的地方,少吃寒涼食物,以免寒氣困陽,出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。動能生陽,散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可進行。

    夏至后,高溫多雨,讓人幾乎天天在“蒸桑拿”,最易生濕。俗話說的好:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”夏季濕氣重,會讓人出現四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀。

    一些體虛多病的人,比如容易反復發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎,脾胃虛寒等,要抓住冬病夏治的時機,好好補養氣血,增強體質。

     

    艾灸是溫壯元陽、激發經絡之氣、調動與開發機體潛能、健身防病的傳統方法。夏季養生,首選艾灸,溫通經絡,深入臟腑,調和氣血,扶正驅邪,促進血液循環,加強代謝,達到防治疾病和保健強身的目的!

     

    暑病的發生,是由于冬季寒邪藏伏于體內,至夏而發的伏氣溫病。

    夏至時節,人體陽氣達到頂峰,此時針對暑病行艾灸療法,可更好地發揮其治療作用,有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因,使體內陽氣得到升發和振奮,外界的風濕暑邪便不易侵犯,從而阻斷了發病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發。

    對于有虛寒性疾病(如哮喘、咳嗽、關節炎、脾胃病等)或虛寒性體質(如經常怕冷、手腳冰涼 )的人、老年人、體質虛弱者可以多艾灸以下穴位,可改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。


    背俞穴

    在背腰部,人體的五臟六腑在背部各有一個背俞穴,如心俞穴、肝俞穴、大腸俞穴等,位于背腰部足太陽膀胱經第一側線上,其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

    中醫講背部為陽,背俞穴是臟腑之氣輸注之處,是夏天用陽之位補陽的重要場所。可補充背部的陽氣,也就是補充全身的陽氣,人體內的寒邪就容易去除。

    每穴可艾灸35-45分鐘,以自己適應為度。


    神闕、氣海、關元

    腹部為陰,故而可常灸,艾灸此三穴可培補正氣,溫補元陽,健運脾胃,理氣和腸。神闋穴在腹中部,臍中央(肚臍眼)。氣海穴在下下腹部,肚臍正下1.5寸,關元穴在下腹部,肚臍正下3寸。


    足三里

    夏季炎熱,消化不好胃口也差,灸足三里可調理脾胃,調理氣血,助消化,補虛弱。在小腿外側,膝蓋之下外側凹陷處(外膝眼)下3寸。

    中醫臨床上有一般認為三十歲以后經常灸足三里可延年益壽。這是根據《外臺秘要》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人氣上眼,以三里下氣。意思就是三十歲以后可灸足三里穴,氣血不能上攻頭,不頭暈。


    夏季消暑還是以“涼白開”為主,可以吃西瓜、喝綠豆湯。不要過于貪食冰鎮的飲食而耗傷陽氣;實際上冰鎮飲食危害最大的是在耗傷陽氣的同時,傷了脾胃,從而寒濕無法代謝排出。

     

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    在夏天陽氣充足的時候,人的陽氣也達到了最盛,利用最強勢的陽氣祛除最弱勢的寒邪,從而達到事半功倍的效果,這就是冬病夏治的基本原理了。夏季溫度高,最適宜補陽氣,艾灸是純陽之物,滋補身體陽氣再合適不過了。

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